Aandacht voor je hart in 2012   

 
 De boodschap voor 2012 die je overal kunt lezen is: leef vanuit je hart. Het is hartstikke mooi als je zo kunt overschakelen
 naar gevoelens van liefde en mededogen voor jezelf en anderen, maar het is niet zomaar een knop die je omzet.
 Dus laten we eenvoudig -en op een fysieke manier- beginnen.

 Wat zou je ervan vinden als je op een simpele manier meer aandacht aan je hartgebied zou kunnen geven en daarmee je
 hele fysieke systeem harmoniseren? Super toch! Die techniek is er en hij heet hartcoherentie. Je kan je autonome
 zenuwstelsel daarmee positief beïnvloeden door de combinatie van ademhaling- en focustechnieken.
 
 De stappen zijn eenvoudig:

    1. sluit je ogen en adem ontspannen, regelmatig, langzaam en laag

    2. verplaats je aandacht naar je hartgebied en stel je voor dat je daardoor in- en uitademt
        (klinkt vreemd maar gewoon visualiseren)

    3. roep liefdevolle gevoelens (dus niet alleen gedachten) op door te denken aan een speciale gebeurtenis,
        aan een speciaal iets of iemand.

 Dit hou je ca. 5 minuten vol, eerst 1x per dag in alle rust. Als het goed gaat kun je het vaker doen, ook in of na
 stresssituaties overdag.

 Omdat het hart een eigen neuraal netwerk heeft wordt er zo informatie naar je hersenen gestuurd ‘alles ok hier’ en zetten
 je hersenen allerlei biochemische en elektrische reacties in gang waardoor bloeddruk, ademhaling en de aanmaak van
 stresshormonen beïnvloed worden; je gaat je lékkerder voelen. Op de lange duur (wel volhouden dus) daalt de bloeddruk
 en verminderen stessgerelateerde ziekten. Er worden nog steeds nieuwe succesvolle resultaten geboekt, bijvoorbeeld voor
 slecht lerende kinderen en recent stond er in de krant dat harthormonen de aanmaak van bruin (= gezond) vet stimuleren.

 De resultaten van hartcoherentie zijn te meten via een computerprogramma dat de firma Heartmath gemaakt heeft.
 Door middel van een klipje op je oor wordt je hartslag en de variabliliteit gemeten en omgezet in een grafiek. Hoe relaxter
 je bent, hoe golvender de lijn.
 Als je dat boeiend vindt kun je bij mij een afspraak maken voor een meting, maar je hebt de software niet echt nodig en
 kunt gewoon nú al aan de gang. Wat houdt je tegen zou ik zeggen !

 P.S. Het is leuk om te ontdekken wat hartcoherentie nog meer voor effect heeft in je leven. Bijvoorbeeld als je met iemand
 praat terwijl je hartcoherent bent, of terwijl je je hond aankijkt. Of als je in een volle trein zit, of.... nou ja, mogelijkheden om  ermee te spelen zijn er genoeg!